Formas de Reducir el Riesgo de Cáncer de Próstata

Muchos factores de riesgo del cáncer de próstata, tales como la edad, la raza y los antecedentes familiares, no se pueden controlar. Aun así, hay algunas cosas que puede hacer para tratar de disminuir el riesgo de tener cáncer de próstata, hoy hablaremos de ellas.

No existe una estrategia comprobada de prevención del cáncer de próstata. Sin embargo, puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata si toma decisiones saludables, como hacer ejercicio y llevar una alimentación saludable.

Elija alimentos bajos en grasa

Algunos de los alimentos que contienen grasas son las carnes, los frutos secos, los aceites y los lácteos, como la leche y el queso.

En algunos estudios, quienes comían la mayor cantidad de grasa por día presentaron más riesgo para cáncer de próstata. Esto no prueba que el exceso de grasa cause cáncer de próstata. Otros estudios no han establecido esta vinculación.

Sin embargo, reducir la cantidad de grasa que consume a diario tiene otras ventajas. Por ejemplo, reducir la grasa puede ayudar a controlar el peso y mejorar la salud del corazón.

Para reducir la grasa, limite los alimentos grasos o elija alimentos bajos en grasa. Por ejemplo, agregue menos grasa a los alimentos al cocinar. Elija cortes de carne más magros. Consuma productos lácteos descremados o bajos en grasa.

Coma más frutas y verduras todos los días

Las frutas y verduras están llenas de vitaminas y nutrientes que se cree que reducen el riesgo de cáncer de próstata. Comer más frutas y verduras también ayuda a que se sienta satisfecho, por lo que tiene menos espacio para otros alimentos que no son tan saludables.

Para comer más frutas y verduras cada día, agregue una porción adicional de fruta o verdura a cada comida. Coma frutas y verduras como refrigerios.

Reduzca los lácteos

Según algunos estudios, los hombres que comían la mayor cantidad de lácteos (como leche, queso y yogur) por día presentaban el riesgo más alto de desarrollar cáncer de próstata. Pero los resultados de los estudios han sido variados. Se cree que el riesgo vinculado con los productos lácteos es bajo.

Tener un peso saludable

Las personas con obesidad podrían tener más riesgo de padecer cáncer de próstata. La obesidad significa tener un índice de masa corporal de 30 o más. Si tiene exceso de peso, esfuércese por bajar. Reduzca el número de calorías que consume por día y haga más ejercicio.

Haga ejercicio la mayoría de los días de la semana para mantener un peso saludable. Coma alimentos saludables, como frutas, verduras y granos o cereales integrales.

Haga ejercicio la mayoría de los días de la semana.

La mayoría de los estudios sobre el ejercicio y el riesgo de padecer cáncer de próstata han demostrado que quienes hacen actividad física pueden tener menos riesgo de sufrir esta afección en comparación con los que no la hacen.

El ejercicio ayuda a su salud en muchos sentidos. Puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. El ejercicio puede ayudarle a mantener un peso saludable o bajar de peso si es necesario.

Cuando empiece a hacer ejercicio, hágalo de a poco. Encuentre formas de agregar actividad física a su día. Por ejemplo, estacione su auto más lejos del lugar al que se dirige. Use las escaleras en lugar de ascensores.

Trate de hacer de 150 a 300 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana o de 75 a 150 minutos de actividad física de intensidad vigorosa, o una combinación de ambas.

No fume

No todos los estudios han encontrado una vinculación entre el hábito de fumar y el cáncer de próstata. Sin embargo, algunos estudios muestran que las personas con cáncer de próstata que fuman tienen más riesgo de que el cáncer vuelva a aparecer. También es un riesgo más alto para diseminación del cáncer más allá de la próstata.

Consulte con un profesional de atención médica sobre sus riesgos

Algunas personas tienen más riesgo de padecer cáncer de próstata. Por ejemplo, tener antecedentes familiares de cáncer de próstata puede aumentar el riesgo.

Para aquellas personas con un riesgo muy alto de cáncer de próstata, puede haber otras formas de reducir el riesgo. Estas pueden incluir medicamentos. Si cree que tiene un alto riesgo de padecer cáncer de próstata, hable con un profesional de atención médica.

Referencias:

American Cancer Society, ¿Se puede prevenir el cáncer de próstata?, extraído de: https://www.cancer.org/es/cancer/tipos/cancer-de-prostata/causas-riesgos-prevencion/prevencion.html

Mayo Clinic (22/05/2026) Prevención del cáncer de próstata: Formas de reducir el riesgo, extraído de: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/prostate-cancer/in-depth/prostate-cancer-prevention/art-20045641