Salud Renal

Cada año se conmemora el Día Mundial del Riñón en el segundo jueves de marzo, fecha para hacer conciencia sobre la importancia de este órgano y sus funciones, con el objetivo de prevenir las enfermedades renales que afectan a la población, por lo que hoy hablaremos sobre el tema.

Los riñones son los encargados de filtrar los desechos y el exceso de líquidos de la sangre, que luego son excretados en la orina. Pero cuando estos pierden la capacidad de filtración, pueden acumularse niveles nocivos de deshechos y provocar un desequilibrio en la composición química de la sangre. La insuficiencia renal requiere de un tratamiento intensivo y puede llegar a ser fatal.

Signos y síntomas

Muchas personas que viven con Enfermedad Renal Crónica no tienen ningún síntoma hasta alcanzar las etapas más avanzadas o desarrollar complicaciones. Si hay síntomas, estos pueden incluir:

• Orina espumosa

• Orinar con más o menos frecuencia de lo habitual

• Sequedad o picazón en la piel

• Sensación de cansancio

• Náuseas

• Pérdida del apetito

• Pérdida de peso sin intentar perder peso

Las personas que tienen etapas más avanzadas de Enfermedad Renal Crónica también pueden notar:

• Dificultad para concentrarse

• Entumecimiento o hinchazón en los brazos, las piernas o los pies

• Dolor o calambres en los músculos

• Dificultad para respirar

• Vómitos

• Problemas para dormir

• Aliento con olor a amoníaco

Prevención de la enfermedad de los riñones

Tiene más probabilidades de desarrollar una enfermedad de los riñones si tiene:

• diabetes

• presión arterial alta

• enfermedad cardíaca

• antecedentes familiares de la falla de los riñones

¿Qué puedo hacer para mantener mis riñones sanos?

Puede proteger sus riñones evitando o controlando los problemas de salud que producen daño de los riñones, tales como la diabetes y la presión arterial alta. Las medidas descritas a continuación pueden ayudar a mantener su cuerpo saludable, incluyendo a sus riñones.

Elija alimentos saludables

Escoja los alimentos que son saludables para su corazón y todo su cuerpo: frutas frescas, vegetales frescos o congelados, granos enteros y derivados lácteos semidescremados o descremados. Coma comidas saludables y disminuya la sal y azúcar añadidos.

Haga de la actividad física parte de su rutina

Tenga actividad por 30 minutos o más la mayoría de los días. Si no tiene actividad ahora, pregunte a su médico sobre el tipo y cantidad de actividad física que está bien para usted. 

Duerma suficiente

Aspire dormir 7 a 8 horas cada noche. Si tiene problemas para dormir, tome estas medidas para mejorar sus hábitos de sueño.

Deje de fumar

Si fuma o usa otros productos de tabaco, suspéndalo.

Limite la ingesta de alcohol

Tomar demasiado alcohol puede aumentar su presión arterial y añadir calorías adicionales, que lo llevan a ganar peso.

Tome suficiente agua todos los días.

El agua es fundamental para ayudarle a cuidar sus riñones.

Control de la diabetes, la presión arterial alta y la enfermedad cardíaca

Si sufre de diabetes, presión arterial alta, o enfermedad cardíaca, la mejor manera de proteger sus riñones del daño es:

·         Mantener las cifras de glucemia cerca de su meta. 

·         Mantener sus cifras de presión arterial cerca de su meta. 

·         Tomar todas sus medicinas como se le prescriben. 

·         Tenga cuidado con el uso diario de medicinas sin prescripción. 

Referencias:

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (04/2017) Prevención de la enfermedad de los riñones, extraído de: https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/enfermedades-rinones/informacion-general/prevencion

Gobierno de México (11/03/2021) Día Mundial del Riñón, extraído de: https://www.gob.mx/insabi/articulos/11-de-marzo-dia-mundial-del-rinon

National Kidney Foundation, Enfermedad renal crónica (ERC), extraído de: https://www.kidney.org/es/kidney-topics/enfermedad-renal-cronica-erc