Recomendaciones para cuidar tu salud esta temporada de frio.

En el Blog de esta semana hablaremos de las recomendaciones para cuidarnos esta temporada de frio, ya que todos estamos expuestos a enfermarnos en esta época.

Todos, sin distinción, debemos tomar en cuenta las siguientes acciones para prevenir alguna enfermedad respiratoria en la temporada de frío:

• Evita cambios bruscos de temperatura y corrientes de aire.

• Si vas a salir de un lugar caliente, cubre tu boca y nariz, para evitar respirar el aire frío; los cambios bruscos de temperatura pueden enfermarte del sistema respiratorio rápidamente.

• Abrígate bien, utiliza gorro, guantes, bufanda (cubriendo principalmente nariz y boca) y calcetines gruesos.

• Consume gran variedad de frutas y verduras para mejorar las defensas de tu cuerpo (incluye vitamina C).

• Estornuda correctamente, utiliza un pañuelo desechable o cúbrete con el ángulo interno del brazo.

• Lava las manos a menudo, especialmente después de estornudar o toser y al regresar de la calle.

• Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca con las manos sucias, ya que son la vía de entrada de virus al cuerpo.

• Si el frío es muy extremo permanece en casa y procurar salir solamente si es necesario y recuerda usar ropa gruesa.

• Usa suficientes cobijas durante la noche, que es cuando más baja la temperatura.

• Si tienes alguna infección respiratoria no te auto mediques, acude a tu médico para prevenir complicaciones.

• Si presentas fiebre u otros síntomas gripales, acude de inmediato a tu médico.

Referencias:

Gobierno de México (20/01/2022) Medidas preventivas para temporada de frío, extraído de: https://www.gob.mx/issste/articulos/medidas-preventivas-para-el-invierno?idiom=es